tylko ja tych jedynek chyba czasami do końca nie rozumiem robię można powiedzieć na wyczucie,żeby w ostatniej serii zrobić jak najwięcej ale jeszcze jedno,bo ostatnio po przysiadzie też się zastanawiałam...co niektórzy twierdzili,ze za duży progres od razu zrobiłam...to w takim razie jak mam podejść do tego skoro czuję,że mam zapas i mogę akurat [...]
atakuj, jak masz jeszcze zapas to dokladaj i atakuj znow, mozesz zrobic wiecej serii. Oczywiscie jak chcesz dojsc do jedynki tego dnia, ale nie jest to tez koniecznoscia, mozesz konczyc iloscia powtorzen z zakresu ale na maxa
Tak, jak juz nie dajesz rady zrobic clustersy 5 powtorzen to rob opuszczanie, tylko trzymaj dlugo. pier podciaganie tak dlugo jak wychodzi, reszta opuszczanie, ale trzymaj 5 sek i zadnego podpierania nog o stolek w trakcie
Nie planuj sobie, że wykonasz w pierwszej serii 8, a w trzeciej np. 6. Masz tak dobrać ciężar, aby dać radę zrobić w pierwszej serii 8 ruchów. Jak zrobisz np. 8, 7, ,7 ,6 też będzie dobrze. Jak uda Ci się zrobić we wszystkich seriach 8 ruchów też dobrze. Trzymaj sie stałego ciężaru. Na następnym treningu jeśli uda Ci się zrobić np. 9 powtórzeń w [...]
no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]
tylko nie wiesz jak sie rozmawia z moja siostra heh jaj jej policze i jak ona bedzie sobie liczyc sam co ile mam kcal, nie mieszkamy razem... ona twierdzi ze je niewiadomo ile heh.. powiziałam jej zeby pila tego gainera 3 razy dziennie i conajmniej 3 pozadne posiłki.. ale boje sie tym ze bedzie zapychac sie tym gainerem i zapominac o jedzeniu.. no [...]
katti proszek zasadowy jest na zakwaszenie organizmu, jak jesz duzo białka a za mało warzyw to tak może się stać. oki byłam na siłowni z zamiarem aerobów ale skończyło się na pierwszym hicie, najpierw chciałam zrobic 15/45 ale zrobiłm 3 interwały 30/60 troche ten pul na tych urzadzeniach cienko jest mierzony ale było około 180/160-150 raz nawet [...]
kurcze chyba za bardzo sie wkrecamy w te spalacze, lemoni nic nie kupuj nie ma sensu schudniesz i bez tego, katti jak thermo line na ciebie tak dzialo to mysle ze inne moga naciebie jeszcze gorzej podziałać, ja narazie odpuszczam temat szkoda kasy. vajolet wiesz co biore letroks 25mg jedna tabletke dziennie. Byłam narazie raz u endokrynologa i [...]
[...] kontem 45 czy niżej ją dać tak na 30 Ad2. ławeczke ustawiłam sobie Ad3. Ławeczke postawiłam w końcie 90 stopni lewy bark wyraznie mocnieszy Ad4. miałam to zrobić siedząc ale jakoś nie wiedziałam jak bym miała ręce ułożyć i wygodniej mi było stojąc Ad5. ale fajne ćwiczenie czuc tric wyrażnie Ad6.zabiło mnie to ćwiczenie na rozgrzewke wziełam [...]
no nie ma, ale nie powinno byc tak, jak udaje ci sie zrobic technicznie na 5kg 10 ruchow to jak dasz 6kg to na pewno zrobisz pare ruchow poprawnych technicznie, tylko moze ostatnie beda takimi, nie do konca. Oczywistym jest ze czym wiekszy ciezar tym trudniej o idealna technike, trzeba sie starac, chociaz pewne odchylki sa dopuszczalne, Wszytskie [...]
A ja ze słodyczami skończyłem w prosty sposób - zakazałem ich azkupu w domu i powiedziałem że jak jakieś znajdę to w kiblu spuszcze. U mnie mamuśka też lubi słodycze i zawsze coś było a ja miałem słodyczowy głód to przeszukiwałem wszystkie szafki w całym domu, dopóki czegoś nie znalazłem i zjadłem, a jak nie było niczego to nie miałem co jesć i [...]
***Dzień28*** zrobiłam foty ale nie wklejam bo wyglądam dokładnie tak samo jak na ostatnich wczoraj w diecie z nieodpowiednich rzeczy wpdał red bull normalny bo nie było bez cukry btw 132/55/145 kcal:1602 treningu nie było ***Dzień 29*** dzisiaj porażka wielka mnie spotkałam miał być dzień 1800 kcal i niestety coś mi się stało wczoraj dostałam [...]
[...] problem zamawiasz w doz.pl i odbierasz u siebie w aptece http://www.doz.pl/apteka/p49276-ZESTAW_do_lewatywy_jednorazowego_uzytku_niejalowy potem gotujesz 2 litry wody jak sie zagotuję wyłącz ją włóż do tej wody 3 torebki rumianku,potem wystudź tą wodę do 36-38 stopni.Wlewasz wode potem w ten worek,koncówkę tego aplikatora smarujesz oliwką [...]
no to konkretnie dowaliłeś kg, chętnie bym zobaczył fotki jak to wygląda bo różnica musi być duża i zauważalna. Nie podlało za bardzo ? Nie śledziłem dokładnie dziennika ale z tego wynika że konkretnie dodałeś kcal i środków bez p******enia. Też tak planuję zrobić po redukcji dlatego ciekawi mnie jak Ci to wychodzi, ponoć bezpośrednio po redukcji [...]
[...] do 80kg potem się już boję :D ale będę próbować. Dopiero od października robię dobrze technicznie, tak że plecy mnie nie bolą, potrzebowałam paru lekcji z trenerem i jakoś to idzie. Mega frajdę mam jak jestem teraz na takich jak dla mnie, dużych ciężarach bo po 4 tygodniach nowego cyklu jestem na maxach po ostatnich 8 tygodniach i czuję, [...]
[...] treningu poszłam na chwilę do sauny, jedzeniowo średnio, obiad z deserem był w kanjpie. Makaron z krewetkami i szarlotka. Wiem, że nigdy nie będzie dobrego okresu na ciąże i jak zacznę tak szaleć to może się okazać, że ten mój stres jest największym problemem. Muszę odpuścić i jakoś na luzie do tego podejść. Przez 3 miesiące pewnie nie przytyję [...]
[...] w końcu jest dobrze ale muszę pracować i pilnować bioder Na dziś mam zaplanowane wyciskanie, zobaczymy co z tego wyjdzie. Cała spocona byłam, przy każdym dźwignięciu czułam jak zalewa mnie fala gorąca bardzo, bardzo trudno mi się trenowało. Zdałam sobie sprawę jaka silna byłam wcześniej i jak tego nie doceniałam tylko marudziłam, oraz jak łatwo [...]
Witam Wczoraj dieta słabiutko,tak jak myślałem,ale za to dzisiaj już 100%. Ogólnie słaby tydzien jeśli chodzi o trzymanie michy,no ale zdarza się @-) Dzisiaj był dzień treningowy: Klata + triceps + brzuch: 1. Pompki na poręczach CCx10 5kgx10 10kgx10 12.5kgx8 15kgx8 2. Wycisk sztangą na skosie + 40kgx12 60kgx10 65x8 67.7x8 3a. sciąganie linek [...]
[...] aktywności, czyli czy lepiej zrobić po siłowym 15 min aero, a w DNT tabate, czy po treningu dać interwały a w DNT wywalić tabate i zrobić prawdziwy dzień regeneracyjny. Tak jak we wcześniejszych postach pisałem, mam dość daleko na siłkę wiec interwały w DNT odpadają, gdybym miał blisko to sprawa byłaby prosta bo bym robił interwały w DNT. Wiec [...]
[...] sprawdzać po takich przerwach nie ma co się forsować bo możesz sobie krzywdę zrobić. Dlatego też nic dziwnego że nie miałeś sił aby pociągnąć więcej. Proponowałbym ci zrobić jakiś cykl siłowy w TS. I dopiero po nim się sprawdzić zwykle cykle takie trwają 8-12 tygodnii. Jeśli sumiennie przepracujesz ten okres czasu twoje nowe wyniki mogą cię [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
